Terapia EMDR
No hace falta contar toda la historia para soltarla.
EMDR es una terapia estructurada para los recuerdos que el cuerpo todavía sostiene. Maria está certificada en EMDR y lleva treinta años de práctica clínica, en la oficina de Weston, FL, o por video seguro en toda Florida, en español o en inglés.
En palabras simples
Qué es realmente.
EMDR quiere decir desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. La idea de fondo es sencilla: casi todo lo que vivimos se archiva con el tiempo y deja de sentirse urgente, pero algunas cosas no. Esas quedan guardadas como ocurrieron, con las mismas imágenes, las mismas sensaciones en el cuerpo y la misma conclusión que usted saco sobre sí mismo en ese momento. Años después algo mínimo las roza y el cuerpo responde como si no hubiera pasado el tiempo.
EMDR le da a ese recuerdo la oportunidad de terminar de archivarse. Mientras usted sostiene la imagen, la sensación y la creencia, sigue un estímulo que se repite de izquierda a derecha. El cerebro hace la reorganización; el trabajo de la terapeuta es mantener el proceso en movimiento y mantenerlo a usted dentro de un rango que se pueda tolerar.
Lo que cambia no es su historia. Lo que cambia es la carga. Después, la gente describe el recuerdo como algo que pasó y no como algo que está pasando: sigue siendo verdad, sigue siendo suyo, pero ya no le domina el cuerpo.
La sesión
Cómo es por dentro.
EMDR deja de sonar misterioso en cuanto uno pasa por una sesión. Usted está despierto, usted manda, y una serie se puede detener en cualquier momento.
Se elige un objetivo
Un momento, una imagen o una sensación específica, no toda su historia al mismo tiempo.
Se revisa el piso
Primero un recurso para calmarse: respiración, un lugar tranquilo, un ancla física a la que se pueda volver.
Series cortas y una pausa
Unos treinta segundos del estímulo, después una revisión breve: ¿qué apareció? Y sigue la siguiente serie.
Se mueve solo
Imágenes, sensaciones y pensamientos van cambiando de serie en serie. No hay que narrarlos ni explicarlos.
Se cierra la sesión
Cada sesión termina con trabajo de estabilización. Nada queda abierto para el camino de vuelta a casa.
Estabilizar primero
Por qué no se empieza por lo más duro.
Procesar antes de que el cuerpo tenga dónde aterrizar es la forma más rápida de que alguien abandone la terapia. Por eso la primera fase del EMDR no es procesar. Es construir capacidad: dormir, poder bajar la activación, saber cómo volver cuando algo se dispara y confiar lo suficiente en la sesión como para saber que parar está permitido de verdad.
Para algunas personas eso toma dos sesiones. Para otras, historias largas, estrés que sigue activo, poca red de apoyo en casa, toma bastante más, y ese tiempo es el tratamiento, no la espera del tratamiento. Treinta años hicieron a Maria más rápida para reconocer cuál de las dos situaciones tiene delante. No la hicieron más dispuesta a apurarla.
Para qué se usa
Más de un tipo de herida.
- Un evento único: accidente, asalto, emergencia médica
- Experiencias de la infancia que marcaron cómo se ve a sí mismo
- Trauma de parto y pérdida del embarazo
- Duelo que quedó detenido en el momento de la pérdida
- Traición e infidelidad dentro de la pareja
- Pánico y fobias con un inicio claro
- Ansiedad que tiene un recuerdo viejo debajo
- Cosas que le tocó ver, incluso antes de llegar a este país
Preguntas
Antes de empezar.
¿Tengo que contar todo lo que pasó?
No. EMDR trabaja con el recuerdo tal como quedó guardado en el cuerpo y en el sistema nervioso, no con un relato que usted tenga que decir en voz alta. Hay personas que cuentan muy poco del contenido y aun así el recuerdo se procesa. Usted decide qué pone en palabras.
¿Qué pasa en una sesión de EMDR?
Usted mantiene en mente una imagen, una sensación del cuerpo y una creencia sobre sí mismo, mientras sigue un estímulo que va de un lado al otro: movimientos de los ojos, sonidos alternados o golpecitos suaves. Se hace en series cortas. Después de cada serie Maria pregunta qué apareció, y se sigue o se pausa. Usted está despierto y con control todo el tiempo.
¿Es hipnosis?
No. Usted está plenamente consciente y puede detener el proceso en cualquier momento. No se le sugiere nada ni se le implanta ningún recuerdo.
¿Cuántas sesiones se necesitan?
Depende de cuánto hay que procesar y de cuánta estabilidad hay para empezar. Un evento reciente y único puede resolverse en pocas sesiones; experiencias repetidas o de muchos años toman más. Ningún terapeuta serio puede prometer un número ni un resultado.
¿Para quién no es EMDR en este momento?
Si usted está en una situación insegura, en crisis activa, o sin ninguna herramienta para calmar el cuerpo, el procesamiento va después. Estabilizar primero no es perder tiempo: es la parte que hace segura la siguiente.
¿Puede hacerse en español y por video?
Sí. Las sesiones se llevan completamente en español si usted lo prefiere, en la oficina de Weston o por video seguro en toda Florida.